دلایل اصلی کیفیت پایین خواب چیست؟
تاریخ انتشار: ۱۷ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۹۲۰۹۴۵
هنگامی که شرکت کنندگان در مطالعه‌ای تازه به رژیم غذایی سالم روی آوردند، کیفیت خواب آنها بهبود یافت.
جاناتان سدرنایس، یکی از نویسندگان این مطالعه و استادیار دانشگاه اوپسالا در سوئد، در بیانیه‌ای مطبوعاتی گفت: رژیم غذایی نامناسب و کم خوابی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های عمومی را افزایش می‌دهد.
به گفته مؤسسه ملی بهداشت، مشکلات خواب با افزایش خطر فشار خون بالا، دیابت، چاقی، افسردگی، حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سدرنایس افزود: هیچ مطالعه‌ای به این موضوع پرداخته است که اگر یک رژیم غذایی ناسالم داشته باشیم و سپس آن را با کیفیت خواب بعد از اینکه همان فرد یک رژیم غذایی سالم می‌خورد مقایسه کنیم، چه اتفاقی می‌افتد.
محققان به طور تصادفی از ۱۵ داوطلب جوان سالم خواستند به مدت یک هفته از یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم غذایی ناسالم پیروی کنند. تقریباً هر رژیمی حاوی همان مقدار کالری است.
پیتزا، غلات شیرین، کوفته و شکلات چیپسی اصلی‌ترین رژیم غذایی ناسالم بودند. رژیم غذایی سالم شامل ماست شیرین نشده، ماهی آزاد و سبزیجات بود.
یک رژیم غذایی ناسالم شامل تقریباً دو برابر چربی بیشتر از یک رژیم غذایی سالم (۴۴ ٪ در مقابل ۲۳ ٪) و تقریباً دو برابر بیشتر شکر (۱۷ ٪ در مقابل ۹ ٪) بود.
خواب شرکت کنندگان در یک آزمایشگاه خواب با استفاده از پلی سومنوگرافی، که از دستگاهی برای اندازه گیری امواج مغزی، سطح اکسیژن در خون، ضربان قلب، تنفس و حرکات چشم استفاده می‌کند، اندازه گیری شد.
نتایجی که در مجله Obesity منتشر شد، نشان داد که مردان تقریباً زمان یکسانی را می‌خوابیدند و زمان مشابهی را در مراحل مختلف خواب، با صرفنظر از رژیم غذایی آنها، سپری کردند.
اما پس از خوردن یک رژیم غذایی ناسالم و در مرحله خواب عمیق استراحت، میزان فعالیت خواب آرام (که معمولاً به آن خواب عمیق گفته می‌شود و شامل مرحله سوم خواب بدون حرکت چشم سریع است) در مغز مردان کاهش یافت.
این محقق توضیح داد: جالب است که دیدیم خواب عمیق در هنگام خوردن فست فود در مقایسه با مصرف غذا‌های سالم، فعالیت امواج آهسته کمتری را نشان می‌دهد. اساساً، رژیم غذایی ناسالم منجر به خواب عمیق کمتری می‌شود.
نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که این مطالعه شامل مجموعه‌ای از محدودیت‌ها است، از جمله اینکه همه شرکت‌کنندگان از نظر جسمی جوانان فعال هستند و از چاقی یا مشکلات وزنی رنج نمی‌برند، علاوه بر این که نمونه فقط شامل ۱۵ شرکت‌کننده بود و این مسئله نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.
منبع: نیویورک پست
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيکمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: کیفیت خواب کمبود خواب رژیم غذایی رژیم غذایی ناسالم یک رژیم غذایی ناسالم رژیم غذایی سالم خواب عمیق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۹۲۰۹۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هوای ۸ شهر اصفهان سالم است
به گزارش خبرنگار مهر، شاخص کیفی هوای کلان‌شهر اصفهان بر اساس داده‌های ۱۴ ایستگاه سنجش فعال در ۲۴ ساعت منتهی به ساعت ۹ صبح چهارشنبه دوازدهم اردیبهشت با میانگین ۸۵ وضعیت قابل قبول را نشان می دهد.
بر اساس داده‌های سامانه برخط کنترل کیفیت هوای سازمان محیط‌زیست (منطقه اصفهان) شاخص هوای این کلان‌شهر امروز در ساعت انتشار این گزارش در ایستگاه خیابان‌های ۲۵ آبان و پروین اعتصامی با ۸۵، میدان انقلاب ۸۰، پارک زمزم ۸۱، بزرگراه خرازی ۸۸، خیابان زینبیه و سپاهان‌شهر ۸۲، خیابان فرشادی ۷۷، فیض ۷۴، بولوار کاوه ۷۳، کردآباد ۷۵ و ایستگاه ولدان ۹۰ AQI در وضعیت قابل قبول است.
شاخص هوای اصفهان همچنین در ایستگاه دانشگاه صنعتی با عدد ۱۰۴ و خیابان احمدآباد ۱۳۳ AQI ناسالم برای گروه‌های حساس است.
امروز شاخص هوا در خمینی‌شهر با میانگین ۷۰، زرین‌شهر ۷۴، کاشان و شاهین‌شهر ۶۳، قهجاورستان ۸۲، مبارکه ۹۱ و نجف‌آباد با میانگین ۷۳ در وضعیت قابل قبول و سجزی با ۱۵۲ AQI ناسالم برای عموم شهروندان ثبت شد. ایستگاه سنجش آلودگی هوای منطقه صنعتی دولت آباد قطع است.
شاخص کیفی هوا از صفر تا ۵۰ هوای پاک، ۵۱ تا ۱۰۰ هوای سالم، ۱۰۱ تا ۱۵۰ ناسالم برای گروه‌های حساس، ۱۵۱ تا ۲۰۰ ناسالم برای عموم، ۲۰۱ تا ۳۰۰ بسیار ناسالم و ۳۰۱ تا ۵۰۰ خطرناک است.
این شاخص به طور معمول برای پنج آلاینده هوا شامل مونوکسیدکربن (CO) ، اُزن (O۳)، دی اکسید نیتروژن (NO۲)، دی اکسید گوگرد (SO۲) و ذرات معلق زیر ۲.۵ میکرون (PM۲.۵) اندازه گیری و به طور روزانه در ایستگاه های پایش هوا، ثبت می شود.
شاخص کیفی هوا ( Air Quality Index ) معیاری است که غلظت ترکیبات مختلف آلاینده موجود در هوا نظیر مونوکسید کربن، دی اکسید گوگرد، ترکیبات نیتروژن دار، اوزون و ذرات معلق ( ذرات کوچک‌تر از ۱۰ میکرومتر و ذرات کوچک‌تر از ۲.۵ میکرومتر) را که دارای حدود مجاز متفاوت با واحدهای مختلف است به یک عدد بدون واحد تبدیل می‌کند و وضعیت آلودگی هوا را نمایش می‌دهد.
کد خبر 6093785
جاده کندوان یک طرفه شد